鶏と彩り野菜の黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー124 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
その他
-
白練りごま1.0 g
-
洋からし(粉)0.5 g
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油5.5 g
-
塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
植物油(鍋用)4.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
A 黒酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
