圧力鍋で超簡単 ぜんざい + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
83
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
83
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏胸ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
その他
-
けしの実1.5 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
茹でこぼし用の水60.0 g
-
きび砂糖15.0 g
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
