黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
