おなかにやさしいホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
820
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
820
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
