輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
55
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
55
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
