豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
704
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
