かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根ポタージュエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
103
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
103
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉9.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
