長芋のみそ肉巻き + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
長芋のみそ肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
87
mg
リン
343
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
