白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
797
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
61
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
797
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
61
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
