肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
副菜
めかぶわかめと人参のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
