鶏レバーのふっくらつや煮 + 2 品
- 3 品
- 94kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.5g
- 3 品
- 94kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
261
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
22
mg
リン
200
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
1.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
787
µg
ビタミンA
8408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
261
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
22
mg
リン
200
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
1.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
787
µg
ビタミンA
8408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
中華だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
