鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
めかぶわかめと人参のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
118
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
118
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも51 g
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
