いかと青じそのぺペロンチーノ + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
夏野菜のラタトゥイユエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主食
いかと青じそのぺペロンチーノエネルギー317 kcal食塩1.5 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
673
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
673
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
395
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1.5片 (8.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
いか1/4杯 (86 g)
その他
-
ミント0.1 g
-
スパゲッティ65.0 g
-
昆布茶1.5 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩40.6 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
