塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
77
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
