基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
349
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
625
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
349
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
625
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.4 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
