青のりとごまの風味の焼きおにぎり + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
わかめと長ねぎのピリ辛ナムルエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
主食
青のりとごまの風味の焼きおにぎりエネルギー230 kcal食塩0.6 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
99
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
99
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
