フライパンで作るパエリア カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
777
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
257
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
777
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
257
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき、200g)17 g
-
えび(1尾20g、8尾)38 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
米(洗わない、あれば無洗米)1/2合 (75 g)
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩(えび用)1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
