鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
酢20.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
