煮豚 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
