ふわとろ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
90
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
90
mg
リン
357
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
-
れんこん50 g
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
