ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
76
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
633
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
76
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
633
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
いちご2個 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
チョコペン1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
