ホクホクじゃがいもコロッケ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

22.3 g

炭水化物

84.2 g

糖質

66.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

121 mg

リン

353 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4958 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

22.3 g

炭水化物

84.2 g

糖質

66.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

121 mg

リン

353 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4958 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/6本 (22 g)
じゃがいも(男爵いも)

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(粗みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)