おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
67
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
