ローストビーフ ジンジャーソース + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
ローストビーフ ジンジャーソースエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
にんにく(スライス)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
Aおろししょうが1/2片 (6.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
牛ももブロック(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aクミン(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
塩胡椒0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
