肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
