キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
841
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
123
mg
リン
306
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
841
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
123
mg
リン
306
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
