香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
82.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
82.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
