パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
37
mg
リン
262
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
559
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
37
mg
リン
262
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Bりんご1/8個未満 (12 g)
-
Bキウイ1/8個 (12 g)
-
Bバナナ1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁3.5 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト120.0 g
-
A牛乳25.0 g
その他
-
Aホットケーキミックス50.0 g
-
Bアガベシロップ20.0 g
-
ミント0.1 g
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
