しょうゆだし香るお雑煮 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
