鶏むね肉の南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢10.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
