おせちに 鶏の松風焼き のし鶏 + 2 品
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
483
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
483
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
みつば2.2 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
鶏胸ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
けしの実1.5 g
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ7.0 g
-
薄口醤油1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
