簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

20.5 g

炭水化物

100.0 g

糖質

87.3 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1279 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

77 mg

リン

389 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

20.5 g

炭水化物

100.0 g

糖質

87.3 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1279 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

77 mg

リン

389 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

たけのこ(下茹でしたもの)

140 g
にんにく

1片 (6.0 g)
とうがらし

1/8本 (0.0 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)