豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 4 品
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
豆腐でヘルシーぷるん ココアババロアエネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
95
mg
リン
276
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
95
mg
リン
276
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.6 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ココアパウダー2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
