かぼちゃとキノコのクリームスープ + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
副菜
手作りチャーシュー白髪葱たっぷりのせエネルギー111 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(スライス)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(スライス)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/3本 (50 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身付)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
コショウ0.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
