鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜ごぼうツナサラダ ノンオイルドレエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
A玉ねぎ(摺りおろす)1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(ノンオイル)20.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム2.5 g
その他
-
チョコペン1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま0.5 g
-
A酢4.0 g
-
A醤油7.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
