野菜たっぷり 白いんげん豆のトマトスープ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜たっぷり 白いんげん豆のトマトスープエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
副菜
貝柱と海老の山椒炒めエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
111
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
111
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aセロリ1/4本 (38 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (26 g)
-
A人参1/6本 (29 g)
-
トマト缶1/6カン (60.0 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
くわい3/4個 (13 g)
-
グリンピース6.0 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
-
帆立て貝柱20.0 g
-
えび24 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆(カネリーニ)缶詰30.0 g
その他
-
トマトピューレ2.5 g
-
オレガノ0.1 g
-
A粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
刻みパセリ0.3 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A中華スープ(液体)20.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
