脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
101
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1029
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
101
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1029
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
510
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
