鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
188
mg
リン
510
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
188
mg
リン
510
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)11.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
