カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
簡単 体温まる 生姜と白菜の特製スープエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
52.3
g
糖質
42.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
52.3
g
糖質
42.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
