鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆乳で ごぼうの和風ポタージュエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
145
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
145
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳65.0 g
その他
-
米4 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
バター1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
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塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
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しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
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酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
