簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/3個 (74 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
