基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
94
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
94
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ドレッシング5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
