キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
63.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
63.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
