鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
668
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
668
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢10.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
