カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
44.0
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
44.0
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
455
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.7 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
