鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
48
mg
リン
193
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
48
mg
リン
193
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
