しめじのトマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
89
mg
リン
586
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
89
mg
リン
586
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
米45 g
-
押麦8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.5 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
