鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
102
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
102
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
