白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶと玉葱の甘辛ツナ煮エネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
901
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
60
mg
リン
422
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
901
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
60
mg
リン
422
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
出し汁50.0 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
