バル風 鱈ポテトのローズマリー焼き + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バル風 鱈ポテトのローズマリー焼きエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキシャキ切り干し大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (78 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
生鱈60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳6.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
EVオイル3.0 g
-
バター2.0 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
A白味噌(味噌)2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
A酒2.5 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ1.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
